Posted on 28 Feb 2023
1031 views อย่างที่เรารู้กันดีค่ะว่า มะม่วงสุก เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างมีรสชาติที่หวาน อีกทั้งยังเต็มเปี่ยมไปด้วยความอร่อยให้เราได้ลิ้มลอง และที่สำคัญมะม่วงสุกที่เราเห็นกันอยู่นั้น ยังค่อนข้างที่จะนำไปประกอบทำเป็นเมนูขนมหวานได้อย่างหลากหลายเลยทีเดียว สำหรับใครที่อยากทราบว่าหากเราอยู่ในช่วงตั้งครรภ์แบบนี้ เราสามารถที่จะกินมะม่วงสุกได้ตามปกติหรือเปล่า หรือ คนท้องกินมะม่วงสุก ได้ไหม? เอาเป็นว่าเรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ
คนท้องกินมะม่วงได้จริงไหม?
แน่นอนค่ะว่าเมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับแม่ท้อง มะม่วงก็น่าจะเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับแม่ท้องมาก ๆ เลย อีกทั้งยังสามารถกินได้ทั้งแบบที่เป็นผลสุกและดิบ แถมยังต้องบอกต่อเลยนะคะว่ามะม่วงยังเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์และสารอาหารหลากหลายชนิดเลย แต่ในขณะที่เรากำลังกินมะม่วงอยู่นั้น หากคุณแม่อยากให้มะม่วงสุกที่เรากินเข้าไปส่งผลดีทั้งต่อตัวเราและลูกในท้อง เราจะต้องพยายามกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หรือพอเหมาะจะดีกว่านะคะ เพื่อเป็นการป้องกันผลข้างเคียงที่อาจจะตามมาได้นั่นเองค่ะ
มะม่วงสุกมีประโยชน์อย่างไร? มาดูกัน
การที่เรากินมะม่วงสุกเข้าไปนั้น นอกเหนือจากความอร่อยที่เราจะสัมผัสได้แล้วนั้น ต้องบอกว่ามะม่วงเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สำหรับเราในหลาย ๆ ด้าน ยิ่งใครที่ชอบกินมะม่วงกันอยู่แล้ว และอยากทราบว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปนี้จะส่งผลดีต่อเราในเรื่องไหนบ้างแล้วล่ะก็ มาดูไปพร้อมกันได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินน้อยหน่าได้ไหม ผลไม้รสชาติถูกใจ ที่ใคร ๆ ก็ชอบกิน!
1. ช่วยลดอาการท้องผูก
หากในช่วงตั้งท้องคุณแม่คนไหนที่รู้สึกว่าขับถ่ายไม่ปกติ หรือมีระบบขับถ่ายที่เปลี่ยนไปจากเดิม นอกเหนือจากผลไม้ชนิดอื่น ๆ แล้วนั้น คุณแม่ก็อาจจะต้องหันมากินผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมะม่วงสุกกันให้มากขึ้นด้วย เพราะผลไม้ชนิดนี้ค่อนข้างที่จะมีคุณประโยชน์ช่วยลดอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ปกติมากยิ่งขึ้นเลยนะคะ
2. ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
ภายในผลของมะม่วงสุกจะประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอย่างแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีปริมาณค่อนข้างสูงมาก ๆ โดยสารอาหารที่สำคัญเหล่าจะเข้าไปช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญไปกว่านั้นสิ่งนี้ยังช่วยส่งเสริมทำให้ลูกของเรามีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรงตามไปอีกด้วยนะคะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : แคลเซียมแม่ท้อง สารอาหารที่ร่างกายคุณแม่ผลิตเองไม่ได้
3. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
คุณประโยชน์ที่สำคัญต่อมาเลย คือการที่เราเลือกกินมะม่วงสุกเข้าไปนั้น สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา ทำให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ได้ดีด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณแม่รู้สึกมีอาการเจ็บป่วยขึ้นมาอยู่บ่อย ๆ เราก็อาจจะต้องพยายามเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงและทำให้ลูกน้อยของเราแข็งแรงตามไปด้วยนะคะ
4. ช่วยบำรุงสายตา
เท่านั้นยังไม่พอ ต้องบอกเลยนะคะว่าการที่เรากินมะม่วงเข้าไปนั้น สิ่งนี้ยังเข้ามาช่วยบำรุงในเรื่องของสายตาให้กับคุณแม่ได้ดีมาก ๆ เลย เพราะภายในผลมะม่วงจะประกอบไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่จะเข้ามาช่วยทำให้ดวงตาของเราสดใส และที่ดีไปกว่านั้นสารชนิดนี้ยังช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วยนะคะ บอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่เราควรให้ความสำคัญมาก ๆ เลยจริง ๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินผักบุ้งได้ไหม ผักชนิดนี้มีคุณค่ามากกว่าที่คิด!
สิ่งที่ควรระวังในการกินมะม่วงคืออะไร?
หลายคนก็อาจจะพอทราบกันดีอยู่แล้วค่ะว่ามะม่วงเป็นสิ่งที่ค่อนข้างมีประโยชน์และส่งผลดีต่อร่างกาย แต่สิ่งนี้ก็อาจจะไม่ได้ส่งผลดีให้กับทุกคน และอาจจะไม่ได้ส่งผลดีหากเรากินมะม่วงด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะฉะนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีและไม่อยากให้ร่างกายได้รับอันตราย เรามาดูกันเลยนะคะว่าสิ่งที่ควรระวังในการกินมะม่วงมีอะไรบ้าง
1. ปริมาณการกิน
อย่างที่ทราบกันดีค่ะว่ามะม่วงเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ แต่เมื่อไหร่ที่เรากินเข้าไปเพียงเพราะความอร่อย แต่เรากลับไม่ได้คำนึงถึงปริมาณที่กินเข้าไปเลย สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็อาจจะไม่ได้ส่งผลดีให้กับร่างกายของเราสักเท่าไหร่ ดังนั้นอาจจะต้องระวังในเรื่องนี้ด้วยนะคะ
2. โรคประจำตัว
ถึงแม้ว่ามะม่วงจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่สำหรับใครที่กำลังมีโรคประจำตัวอยู่ เราก็อาจจะต้องระวังในเรื่องของการกินมะม่วงให้มาก ๆ ซึ่งก่อนที่เราจะกินมะม่วงเข้าไปนั้น เราก็อาจจะต้องทำการปรึกษาคุณหมอก่อนทุกครั้ง เพื่อที่เราจะรู้สึกปลอดภัยสำหรับการกินมะม่วงในทุก ๆ ครั้ง
วิธีการเลือกซื้อมะม่วงอย่างไร? ให้อร่อย
แน่นอนค่ะว่าก่อนที่เราจะได้กินผลไม้อย่างมะม่วงสุกได้อย่างอร่อย และมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นนั้น เราจะต้องรู้จักวิธีการเลือกซื้อมะม่วงสุกตามไปด้วย หากใครที่อยากทราบว่าเราควรมีวิธีการเลือกซื้อมะม่วงสุกแบบไหน ห้ามพลาดเลยนะคะ เพราะเราได้นำเทคนิคการเลือกซื้อมะม่วงมาฝากทุกคนแล้ว
1. เลือกผลที่มีความแก่
หากใครที่ค่อนข้างให้ความสำคัญในเรื่องของรสชาติ และอยากที่จะได้มะม่วงสุกที่มีรสชาติหวานขึ้นมาหน่อย เราก็อาจจะต้องพยายามเลือกซื้อมะม่วงสุกที่ค่อนข้างมีผลที่แก่แล้ว โดยเราอาจจะต้องดูด้วยว่าหากเราซื้อไปแล้วเราจะกินเลยไหม หากกินเลยก็อาจจะเลือกซื้อผลที่ค่อนข้างสุกมาก ๆ แล้ว เพราะผลในลักษณะแบบนี้ค่อนข้างที่หวานลงตัวมาก ๆ เลยล่ะค่ะ
2. ไม่ควรเลือกเปลือกที่เริ่มดำ
สิ่งที่เราจะต้องดูต่อมาเลยคือ มะม่วงที่เราเลือกซื้อจะต้องเป็นมะม่วงที่มีเปลือกยังไม่ดำ โดยอาจจะเป็นเปลือกที่มีสีเหลือง หรือเหลืองอมส้มเท่านั้น เพราะเมื่อไหร่ที่เราเลือกซื้อมะม่วงที่มีเปลือกสีเหลืองอมเขียว หรือเหลืองอมน้ำตาล สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้มะม่วงที่เราซื้อมายังสุกได้ไม่เต็มที่ รวมถึงอาจจะเป็นมะม่วงที่ค่อนข้างจะเกิดการเน่าเสียขึ้นมาได้ง่ายเลยทีเดียว
3. ไม่ควรมีรอยช้ำ
สิ่งสำคัญที่เราอาจจะต้องดูต่อมาเลยคือ บริเวณเปลือกมะม่วงที่เราซื้อมานั้นจะต้องไม่มีรอยช้ำเกิดขึ้น เพราะเมื่อไหร่ที่เราเลือกซื้อมะม่วงที่เปลือกมีรอยช้ำ หรือเกิดจากแมลงชนิดต่าง ๆ สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้มะม่วงเราซื้อมานั้นเกิดการเน่าเสีย หรือบางลูกก็อาจจะกินไม่ได้เลย ดังนั้นอาจจะต้องระวังในเรื่องนี้ด้วยนะคะ
สำหรับคำถามที่คุณแม่ชอบสงสัยกันอยู่บ่อย ๆ ว่า คนท้องกินมะม่วงสุกได้ไหมนั้น บอกเลยนะคะว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์และดีต่อร่างกายมาก ๆ เลย หากคุณแม่เลือกกินได้อย่างเหมาะสม และกินตามใจตัวเองจนเกินไปนั่นเองค่ะ หากใครที่ค่อนข้างเป็นกังวลใจในเรื่องของอาหารการกิน อย่าลืมเข้ามาอ่านรายละเอียดกันเยอะ ๆ นะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินชมพู่ได้ไหม ผลไม้มีประโยชน์ต่อคนท้องในเรื่องไหนบ้าง?
ฝรั่ง ผลไม้มากประโยชน์ คนท้องกินฝรั่งได้ไหม อันตรายหรือเปล่า ?
